钟声0-100岁亲亲宝贝园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-06-17
正值夏至前后，气候高温高湿，养生需注重清热祛湿、健脾养心与防暑降温。以下为具体养生建议：
1、饮食清淡：以蔬果谷物为主，多食苦瓜、冬瓜、西瓜等“瓜族”，清热解暑。可尝试绿豆银花汤，取绿豆100克、金银花30克煮沸10分钟，清热利湿。
2、健脾祛湿：食用薏米、赤小豆、山药等食材，如绿豆薏米粥，或四神汤（山药+莲子+芡实+茯苓），健脾祛湿效果佳。
3、午睡补眠：夏季白昼长，适当午睡半小时至1小时，缓解夏倦。
4、防暑降温：避免长时间户外活动，及时补充水分，可饮酸梅汤（乌梅+山楂+甘草+陈皮）生津解暑。
5、情绪调节：夏属火，通心，保持心情舒畅，避免烦躁不安，可按摩太冲穴疏肝理气。
此外，还需注意少吃冷饮、甜腻及油炸食品，以防加重湿气。通过合理饮食与作息，安然度过盛夏。
