“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”，当这首熟悉的童谣在耳边响起，腊八节便带着浓浓的年味儿如期而至。腊八节不仅承载着深厚的文化底蕴，更是冬季养生的一个关键节点，让我们抓住这个时机，为身体注入能量，开启健康新一年。饮食养生：一碗腊八粥，滋养身心

腊八节最具代表性的美食非腊八粥莫属。这一碗汇聚多种食材的粥品，堪称营养宝库。传统的腊八粥包含糯米、红豆、绿豆、红枣、桂圆、莲子、花生、薏仁等，每一种食材都有独特的养生功效。

糯米能补中益气、健脾养胃，为身体提供持久的能量；红豆养心补血、利水消肿，助您在冬季维持良好的血液循环；绿豆清热解毒，可缓解冬季因室内外温差大、干燥上火等引起的不适；红枣健脾益胃、养血安神，是补气血的佳品；桂圆补益心脾、养血安神，让您在寒冬也能拥有好气色；莲子养心安神、益肾涩精，帮助您在忙碌的生活中保持内心平静；花生扶正补虚、悦脾和胃，增强脾胃功能；薏仁利水渗湿、健脾止泻，助您排出湿气，一身轻松。

腊八时节，正值数九寒天，昼短夜长。此时应顺应自然规律，早睡晚起。早睡能让身体得到充分休息，养足精神；晚起可避开清晨的严寒，尤其是老人和小孩，更要注意保证充足睡眠。一般建议晚上 10 点前入睡，早上 7 点后起床。腊八节过后，年味越来越浓，人们往往忙于筹备过年事宜，容易产生焦虑、急躁情绪。此时要注重情志调养，保持平和心态。