小雪，是二十四节气中的第20个节气，叶落尽，草枯黄。它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示我们到了御寒保暖、防病养生的季节。

冬季主肾，要注意“潜伏闭藏”、“调节情绪”，因此在养生上，要注意以下几点：

宜润燥，小雪时节室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如枸杞子、羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等。

宜升阳气，小雪时节，要注意御寒保暖，防止感冒。多晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，但不可过度暴晒，注意保护头和眼睛。

宜适量运动，人体的新陈代谢相对缓慢，运动应以室内的、温和的有氧运动为主。如慢跑、瑜伽、太极拳等。

温和的有氧运动，可以适度地提高人体的新陈代谢，增加血液循环的通畅程度，也能增强身体抵抗力，同时让人感觉到神清气爽、精力充沛。不过需要特别注意的是，小雪时节的运动强度不宜太过，否则大量的出汗会导致体内阳气的外泄。